b complex

[...] butach, bo sportowych. Ale 12,000 kroków pykło! Wiemy, że na pewno tak wrócimy ;-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 29min • KROKI 13,441 + • SPACER Szkocja, Kinnoull Hill :-) [...]

[...] naładowała energią, że w nocy wpadł jeszcze trening pleców :-P POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 21min • KROKI 15,279 ;-] • SPACER TRENING A GÓRA 1. lat pull down (wariant 1) 3x 12 2. lat pull [...]

[...] hallo, potrzeba czasu {{:-( Plus paznokcie u nóg mnie bolą nonstop :-( POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 18min • KROKI 11,629 • SPACER TRENING D DÓŁ 1. lunges do tyłu (bodylastics) 3x12 2. leg curl [...]

[...] :-D POSIŁKI Tu też zrobiłam sobie wolne, tzn 3/4 posiłków planowo, a reszta na luzie, wpadły lody, popcorn i pizza :-P SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - poniedziałek • SEN 7h 31min • KROKI 14,965 • SPACER DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - wtorek • SEN 7h 45min • KROKI [...]

ŚRODA 13/05/2020 Pamiętam, że się czułam bardzo osłabiona. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN ? • KROKI 9,777 • SPACER TRENING B DÓŁ 1. hip thrust z kolan z długą gumą 3x 12 2. MC na prostych nogach z [...]

[...] POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T + 30W po treningu incl "off plan meal" /SFD/2020/5/7/9010911f31fb4669937d33c9b68b5883.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 8h 14min • KROKI 7,010 • SPACER TRENING C GÓRA 1. dumbbell shoulder press 3x 12 2. side lateral raise [...]

[...] ( o 8:00 %-) ) i iść do pracy @-) Muszę ogarnąć to spanie, bo chyba dotarło do mnie, jak duży mam problem... Ledwo przetrwałam ten dzień @@-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 39min • KROKI 6,645 • CARDIO 30min (rower)

[...] większą połowę }:-( Na szczęście lody z fajnym makro i na szczęście sycące to darowłam sobie ostatni posiłek %-) SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 29min • KROKI 11,371 • SPACER Wieczorna aura w moim mieście @@-) [...]

[...] bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola Żurawina Curkuma z pieprzem 5htp Kwas caprylowy + oregano Jak łapie przeziębienie itd [...]

[...] bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola Żurawina Curkuma z pieprzem 5htp Kwas caprylowy + oregano Jak łapie przeziębienie itd [...]

[...] bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola Żurawina Curkuma z pieprzem 5htp Kwas caprylowy + oregano Jak łapie przeziębienie itd [...]

[...] bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola Żurawina Curkuma z pieprzem 5htp Kwas caprylowy + oregano Jak łapie przeziębienie itd [...]

[...] bez kofeiny same amino itd. Witaminy d3 100.000iu ed + k2mk7 1000mcg B Complex biotech 6 tab Nicyna było 3g teraz 1g Multiwitamina biotech Glutamina 40g ed Mushroom complex Msm Korzeń lopianu Korzeń mieszka lekarskiego Ziemią okrzemkowa Graviola Żurawina Curkuma z pieprzem 5htp Kwas caprylowy + oregano Jak łapie przeziębienie itd [...]

10.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2efb833ca9e5410980a3fb8706452047.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Dziś więcej węgli, ale szkoda mi było wyrzucać te pół woreczka kaszy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7756ada5a5014baaa13a51b0c350d6a6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd9242ef2056465985405d1a067785ce.png [...]

16.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f68706888dbc43bb8674233990010996.png Czas postu: 20 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbe0c57654844e56ba3f218497fa285f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e082b632185477ea6ad88858082704a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58305fd031a842408dfc38291504ced3.png Trening: Dół [...]

17.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b6fbb8056f49cf8dc8c482ec11dbb0.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc488eb25a344ca485d19efafd7f7a18.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27bfbecedf445be9780bf78cc05b276.png Trening: HIIT Bear Complex 6 s x [...]

[...] ideologie treningu trzeba przeczytatac i to kikakrotnie wszystkie 3 części artykułu o tym sposobie inaczej wyda sie dziwny i nie zrozumiały....Pełne ćwiczenie składa sie z complexy Isometric/Explosive Contrast czyli isometryczny docisk sztagi do pina a po odpoczynku kilka pełnych bardzo szybkich i explozywnych ruchów tym samym cięzarem i tak w [...]

[...] kawach. Jeść mi się nie chce. O osiemnastej zmusiłem się do wypicia mleka z WPC. Całość dzisiejszej miski pewnie mi się na talerzyku zmieści Trening -orbitek 15minut -bear complex - 5 rund 7 powtórzeń - (30,32,35,37,40) Dieta Wyciąg z potreningu - 1 254,6 kcal, b:136,6g (43,5%), w:65,9g (21,0%0, t:49,4g (35,5%) Zasadniczo, to dostarczyłem [...]

Zauważyłem, że przed jakimkolwiek treningiem muszę się trochę bardziej rozruszać. Dopiero 15-20 minut jakiegoś średniego wysiłku potrafi dać spowodować jakiś większy wyrzut energii. Sama 10 minutowa rozgrzewka jest zdecydowanie za krótka. Trening -orbitrek 30 min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -orbitrek 15 min Suplementacja [...]

MaGor był odchudzany na karkówce u Gacy. Pisał, że najbardziej chudł gdy jadł smalec w dużych ilościach. Sobie trochę pogrzebałem w jego starych dziennikach i .... szczęka mi opadła. Trening -orbitrek 2x15min z przerwą 15min rano -kompleksy Bear Complex 5x7 (30kg) wieczorem -CLEAN & PRESS KB24 - i za cholerę nie wiem jak zapisać że zrobiłem 2 [...]